събота, 10 октомври 2015 г.

Аюрведа за добро есенно настроение

От гледна точка на Аюрведа есента е сезон на промяната, носена от елемента вятър. Времето често е неустойчиво, захлаждането и сухотата са част от есенната картина. Това е времето на Вата доша, която се характеризира като: суха, студена, променлива. Аюрведа ни съветва да балансираме Вата  чрез дейности и храни, които са с противоположни качества: топлина, спокойствие, умереност. За хората с Вата конституция е характерно, че крайниците им са студени, лесно се тревожат и проявяват по-често емоционален дисбаланс в сравнение с другите. Аюрведични съвети: Включете в менюто храни които са със сладък, кисел и солен вкус – те ще подхранят и стоплят системата тяло-ум. Такива са: тиква и сладки картофи /сладък вкус/, цитрусови плодове и млечни продукти /кисел вкус/, маслини, соев сос, морска сол /солен вкус/. Включете подправки, които имат затоплящ ефект – джинджифил, горчица, кимион, асафетида, черен пипер, куркума, укрепват храносмилателния огън /агни/ и пречистват тялото и ума. Приготвяйте си предимно топли ястия, коите ще изискват по-малко енергия за храносмилане. Пийте често вата успокояващ чай /пресен джинджифил, пръчка канела, кардамон и карамфил/. По време на хранене пийте чаша топла до гореща вода и всеки път когато ви е студено. Направете акта на пиене като медитация – осъзнавайте всяка глътка и топлината, която се разлива във вас. Обличайте по-топли дрехи и не жалете за отиващото си лято, всеки сезон има своята неповторима красота и ви дава уникална опитност. Един горещ душ, последван от масаж на тялото със затоплено сусамово масло е чудесен антидот на излизащата от равновесие Вата доша. Поддържайте място в дома си, което е винаги топло, подредено и чисто и си почивайте в него след работа.